올해 다 가기 전에 빠르게 살 빼고 싶다면? 단기간 다이어트 방법

어느덧 올해도 겨우 한달 가량 남았는데요.

 

새해부터 각자만의 목표를 세우고 결심을 했지만 체중 감량 자체가 잠깐 시도한다고 금방 되지 않는 매우 어려운 일인만큼 작심삼일로 끝나기도 하고 이 과정을 반복하다 보면 결국 연말까지 목표 몸무게에 도달하지 못해 속상하시죠? 

 

이제는 새해까지 한달 남았다보니 해당 기간 안에 성공 확률이 조금이라도 더 올라갈만한 단기간 다이어트 방법 찾고 계시는 분들 이 많을 것입니다. 마음이 급해질수록 무작정 굶거나 초절식을 선택하는 케이스도 많은데요. 이 방법은 오히려 단기간 다이어트로는 적절하지 못합니다.

 

그렇다면 건강을 해치지 않으면서 짧은 시간 내에 개개인의 워너비 몸매를 완성할 수 있는지 지금부터 알아보도록 할게요.

 

1. 평소 식습관 및 생활습관 돌이켜보기 

 

다이어트를 진행하는 것도 물론 중요하지만 성공 확률을 더 높이기 위해서는 먼저 살이 찐 원인부터 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 대부분 사람들은 살이 찌기 쉬운 습관들에 의해 체중이 증가하기 때문이죠.

 

• 고열량, 고탄수화물 위주로 식사하는 경우
• 과식 및 폭식이 잦은 경우
• 수면 시간이 충분하지 않은 경우
• 음식 먹는 양에 비해 활동량이 부족한 경우
• 스트레스 받는 경우(스트레스를 폭식으로 해소하는 경우)

보통은 위와 같은 이유로 체중이 증가하는데요. 만약 운동도 어느 정도 하고 자극적인 음식, 인스턴트를 평소에 잘 먹는 편이 아니거나 식사량이 그다지 많지 않음에도 살이 찌는 것은 몸 어디에 문제가 있을 가능성이 있으니 관련 병원에 먼저 방문하시길 바랍니다. 

 

2. 당질을 제한한 식단

많은 사람들은 다이어트 식단이라고 하면 탄수화물을 거의 끊다시피 줄이고 단백질을 늘리는 것만 생각하거나 연예인, 보디빌더처럼 채소나 닭가슴살, 고구마만 먹는 식단을 주로 떠올리고는 합니다. 2주 이내에 바짝 체중감량할거라면 실행하는 것은 상관없으나 장기적으로는 요요현상을 불러일으키고 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있죠.

 

어떤 사람들은 반대로 먹고 싶은 것은 먹지만 양만 줄이면 되지 않냐고 생각하는 경우도 있는데요. 체중 감량은 먹고 싶은거 다 먹으면서 양만 줄인다고 되지도 않을뿐더러 빠지더라도 아주 조금 빠지고 마는 경우가 대부분이기에 단기간 다이어트가 목적이라면 적합하지 않습니다.

 

제일 좋은 식단 관리 방법은 밀가루 음식, 가공식품을 제한하고 잡곡, 통곡물 같은 양질의 탄수화물과 단백질을 적절하게 섭취하는 것입니다.

 

3. 물 많이 마시기

 

다이어트 할 때에는 충분한 수분 섭취가 많은 도움이 됩니다. 물을 자주 많이 마시지 않는 경우에는 뇌에서 갈증과 허기를 혼동하게 만드는 가짜 배고픔을 발생하게 만들기 때문에 하루 1.5~2리터 정도의 물은 군것질과 폭식을 최소화 하는데 좋습니다.

 

특히, 식전 30분에 물 한두잔 정도 마시면 공복감을 달래줘서 과식을 막아줍니다. 

 

 

4. 충분한 수면 시간 확보

 

만약, 호르몬 문제도 없고 식단, 충분한 수분섭취, 심지어 운동까지 꾸준히 하는데도 몸무게가 요지부동이라면 혹시 평소 수면시간이 부족한 것은 아닌지 확인해보세요. 

 

잠을 충분히 자는 것도 체지방 연소에 도움이 되는데요. 5시간 이하 수면을 취하는 사람은 7시간 이상 수면을 취하는 사람에 비해 체중 증가할 확률이 높다는 연구 결과가 존재합니다. 또한, 수면 부족은 스트레스를 증가시키기 때문에 아무리 늦어도 12시에는 잠에 들도록 하는 것을 권장 드립니다.

 

그러나 스스로는 지금까지 알려드린 방법을 실천하기 어렵거나 심한 고도비만인 경우에는 다이어트 병원의 도움을 받는 것이 더 효율적일 수 있는데요. 지방분해주사, 지방흡입, 다이어트약 처방 받는 방법 등으로 단기간 다이어트 방법을 해볼 수 있죠.

 

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지방분해주사 맞고 싶은데 잘하는 병원 어떻게 고르나요?

 

근래에는 특정 부위에만 집중된 군살 관리에도 좋다고 알려져 지방분해주사에 대한 관심도가 늘어나고 있는 추세인데요. 단기간 다이어트 방법으로 좋은 선택지임이 분명합니다. 

 

대구 지방분해주사 잘하는 병원을 알아보고 있다면 대표 원장이 진단부터 시술, 사후케어까지 1대1로 체계적이고 꼼꼼하게 하는 곳인지, 담당의료진의 실력, 지방분해주사 성분은 안전한지 등을 살펴보시는 것을 권해드립니다.

 

만약 대구에 있는 지방분해주사 전문 병원을 찾고 있었다면 첫 상담부터 모든 과정을 1:1 맞춤으로 진행하고 건강하고 아름다운 다이어트를 지향하는 아트너의원에서 시술 받아보실 수 있습니다.

 

 

 

대구 아트너의원, 지방분해주사에 대해 궁금한게 있는데요.

단기간 다이어트를 아트너의원의 도움을 받기로 결심했다면 여러가지 궁금한 점이 생기실 수 있는데요. 아래와 같은 방법으로 언제든지 문의 주시면 됩니다.

 

1. 비대면 전화상담.
2. 대면 방문상담
3. 네이버예약상담
4. 카카오톡 플러스친구채널 상담

 

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지금까지 대구 지방분해주사 전문 병원 아트너의원에서 알려준 연말 대비 단기간 다이어트 방법에 대한 내용이었습니다. 여름 전에 다이어트에 성공하지 못했다고 하여 너무 속상해하지 마시고 아트너와 함께 힘든 운동 하지 않아도, 굶지 않아도 되는 다이어트에 성공해보시길 바랍니다.